Savjeti za smanjivanje stresa i pronalazak unutarnjeg mira


23.04.2022.
U svakodnevnom užurbanom životu često smo pod stresom te se nerviramo zbog sitnica, a to samo blokira naš život, razvoj i put ka sreći.

Evo nekoliko praktičnih savjeta koji pomažu zaustaviti stres:

1. Osvijestite da se nervozom ništa ne rješava, već samo sve više komplicira. Stres je samo vaša reakcija na ono što se događa, a i što god da se dogodi, uvijek možete reagirati na različite načine. Vi birate hoće li to biti nervoza ili mir. Nervoza može postati loša navika, a svih loših navika možemo se riješiti kada to čvrsto odlučimo. 

2. Razmislite o svim onim događajima koji vas tjeraju u nervozu: zove vas šef, polažete ispit, očekujete neugodan razgovor. Razmislite o svim ovim stvarima i procijenite stupanj njihove važnosti za vaš život. U takvim trenucima fokusirajte se na svrhu svog života, razmišljajte o budućnosti. Kada sagledate širu sliku, mnoge stvari oko kojih ste uznemireni mogu postati sitnice, što svakako i jesu, pa stoga neće biti vrijedne vaših briga.

3. Kako se smiriti pred važan događaj - koliko god da je značajan, u svakom slučaju, ni najgori ishod takvog događaja za vas neće značiti kraj života, stoga nema potrebe da dramatizirate. Upravo iz same važnosti ovog događaja proizilazi potreba da budemo smireni i da se ne brinemo. Ako je događaj toliko važan, ne dozvolite da ga nervoza uništi. Oslobodite glavu od misli, opustite tijelo, izdahnite duboko i udahnite. Najjednostavnije vježbe disanja će vam pomoći da se opustite. 

4. Pokušajte pokazati smirenost. Izraz mira pomaže vam da se uistinu i postigne unutarnji mir. Ovo funkcionira na principu povratne informacije, ne samo da vaše blagostanje određuje vaše izraze lica, već i izrazi lica određuju vaše raspoloženje. Ovaj princip je lako testirati: kada se nekome osmjehnete, osjećate se bolje i vedrije, čak i ako ste ranije bili neraspoloženi. 

5. Osvijestite da nema svrhe živcirati se zbog stvari na koje ne možete utjecati. Kada je nešto van domena vašeg utjecaja i ne možete ništa učiniti da bi se situacija preokrenula, važno je osvijestiti da vi nemate nikakvu ulogu u toj situaciji. Onda je svako nerviranje besmisleno, samo gubljenje vremena i živaca. Zapamtite, vi birate kako ćete reagirati u svakoj situaciji, pa one koje su izvan vašeg utjecaja uklonite iz svojih misli, a fokusirajte se na stvari koje su važne za vaš život i razvoj. 

(Izvor: sensa.story.hr)