Jednostavna tehnika u borbi protiv nesanice

Problemi sa spavanjem mogu biti izvor velikih problema u našem životu i ometa normalno funkcioniranje, toliko da se nekada možete boriti sa snom na radnom mjestu i najradije bi zaspali za stolom.
Američki liječnik dr. Andrew Weil koji je doktorirao na Harwardu našao je rješenje za nesanicu pravilnim disanjem. Ova tehnika je vrlo jednostavna i ne traje dugo, a pružit će vam mir, pa je dobro primijenjivati je i tijekom dana. Tehnika 4-7-9 koja dolazi iz drevne indijske prakse naime omogućava da u naše tijelo uđe više kisika koji će nam opustiti mišiće.

1. korak: Izdahnite zrak kroz usta uz glasno šištanje.
2. korak: Zatvorite usta, udišite zrak na nos i u sebi brojite do 4.
3. korak: Zadržite dah brojeći do 7.
4. korak: Izdahnite zrak opet uz glasno šištanje.
5. korak: Udahnite opet zrak i ponovite ciklus tri puta. 

(izvor:sretna.story.hr)