Prejeli ste se? Evo nekoliko savjeta

Uskrs za neke je prvenstveno vjerski praznik, za neke neradni dan, a za mnoge dan kada unosom ogromnih količina hrane dolazi do prežderavanja i popratnih tegoba. Evo nekoliko praktičnoh savjeta koji mogu pomoći u takvim trencima:

1. U VODI JE SPAS
Ukoliko jedete preobilne količine svinjetine i drugih masnih namirnica ne smijete zaboraviti vodu. Znamo da vam možda pivo ili rakija primamljivije zvuče, ali dovoljna količina vode u organizmu spasiti će vas od osjećaja pretrpanosti. Dovoljno je spomenuti da je voda sastavni dio procesa probave i da daje i osjećaj sitosti, pa će vas možda i zavarati da ne uzmete posljednja dva komada mesa koje ste planirati brzo pojesti.

2. DOSTA LEŽANJA - PROŠEČITE
Ukoliko ste jednim obrokom unijeli ogromnu količinu kalorija sa kojom bi se mogla prehraniti cijela obitelj onda ste vjerojatno raspoloženi samo za ležanje, ali to je najgore što u tom trenutku možete učiniti. Natjerajte se da izađete iz kuće i šečite. Nismo rekli da trčite, rekli smo samo šetajte. Dobro će vam doći svjež zrak i lagana šetnja. 

3. VLAKNA POMAŽU
Stručnjaci tokom cijele godine, već godinama, možda i decenijama na sve strane govore da trebamo u organizam unositi dovoljnu količinu vlakana. Ako ste nedavno jeli veliku količinu masne i teške hrane, vlakna će vas spasiti zapetljaja crijeva. 

Vlakna se nalaze u povrću poput kelja i žitaricama kao što su mekinje. Ukus ovih namirnica nije sjajan, ali pokušajte misliti na pozitivna svojstva hrane. Vlakna vam dok se kreću kroz organizam daju osjećaj olakšanja.

4. POTRAŽITE POMOĆ OD BAKTERIJA
Crijeva su puna bakterija, ali neke od njih su tu da nam pomognu. Dobre bakterije postoje da nam održavaju ravnotežu u organizmu, ali i da izbace loše bakterije koje su se namnožile. Miniranje stomaka nezdravom hranom unosi neravnotežu među bakterijama, ali srećom ovo se može ispraviti. Konzumacijom probiotika bakterije možete vratiti u normalno stanje koje će omogućiti vašim crijevima da normalno rade. 

5. DAN NA JABUKAMA
Nakon što ste pojeli nezdrav obrok, i to ne samo jedan, u vašoj krvi količina masti se povećava, a ukoliko te masti počinju stvarati blokade to može dovesti do velikih problema. Konzumacija dovoljne količine jabuka je izvrstan način unošenja topivih vlakana koje će vam pomoći da snizite nivo masti u krvi. Pored jabuka, bilo bi dobro da koristite i mrkvu, grah, grašak i zob.